Membresía PlenaMente: NOVIEMBRE

“Todavía estás a tiempo: Terminar el año como quisieras sentirlo”
 
Noviembre es un momento para hacer un alto y recuperar dirección emocional.
No se trata de cerrar el año, sino de tomar conciencia de cómo quieres vivir lo que queda.

Plenamente Noviembre te acompaña con herramientas basadas en evidencia para dejar el piloto automático y reconectar con tus prioridades reales.
 
Está dirigido a personas que:
Sienten que el año se les fue rápido y no lograron procesar todo lo vivido.
Quieren reajustar hábitos o emociones antes de terminar el año.
Buscan claridad, calma y dirección sin recurrir a la exigencia ni al positivismo vacío.
 
Desde la psicología cognitivo-conductual y contextual, trabajaremos en fortalecer la autocompasión, la coherencia y la regulación emocional.
 
Actividad 1: Guía Digital - “Todavía estás a tiempo: Terminar el año como quisieras sentirlo”
Miércoles 05 de Noviembre
 
Enfoque: autorregulación emocional, consciencia conductual y toma de decisiones.
 
A quién va dirigida:
A personas que sienten que están en piloto automático o que su ritmo de vida no refleja lo que realmente quieren sentir. Ideal si te cuesta priorizarte o sientes que estás terminando el año por inercia.
 
Qué aprenderás:
Por qué la mente entra en “modo cierre” antes de tiempo y cómo recuperar sensación de control.
Cómo identificar las áreas que aún puedes ajustar emocionalmente.
Estrategias concretas para alinear tus acciones diarias con lo que de verdad valoras.
 
Ejercicio central: Mapa de dirección emocional, basado en psicología contextual, para traducir tus intenciones en conductas observables y sostenibles.
 
💬 Objetivo: desarrollar una mirada más intencional sobre tus decisiones cotidianas sin caer en la autoexigencia
 
Actividad 2: Webinar - ““Dejando de sobrevivir para empezar a vivir”
Miércoles 12 de Noviembre| 8:00 pm CDMX
 
Enfoque: autocompasión, reconexión y manejo del agotamiento emocional.
 
A quién va dirigido:
A quienes sienten desconexión emocional, cansancio mental o dificultad para sostener sus rutinas. Perfecto si has estado funcionando en “modo supervivencia” y necesitas recuperar presencia sin exigirte más.
 
Qué veremos:
Por qué llegamos al final del año tan agotados (modelo de estrés acumulativo).
Qué significa volver a ti desde la psicología contextual y la autocompasión.
Herramientas basadas en evidencia para reconectar con tus recursos internos: respiración consciente, microacciones, reencuadre cognitivo.
Ejercicio guiado: “Regresar a mí”, para identificar lo que necesitas atender antes de que termine el año.
 
💬 Objetivo: ofrecer un espacio práctico y empático para entender tu agotamiento y recuperar bienestar emocional de manera sostenible.
 
Actividad 3: Guía Digital - “Agradecer para volver a mí: lo que sí quiero llevar conmigo”
Miércoles 19 de Noviembre
 
Enfoque: gratitud funcional y autoconciencia basada en neurociencia.
 
A quién va dirigida:
A personas que quieren agradecer sin negar lo que dolió, que buscan una práctica emocionalmente madura y no idealizada.
 
Qué aprenderás:
Qué dice la investigación sobre la gratitud y su efecto en el cerebro (Seligman, 2020; Porges, 2020).
Cómo diferenciar entre gratitud auténtica y positivismo forzado.
Estrategias de journaling y reatribución cognitiva para integrar lo vivido.
 
Ejercicio central: “Lo que sí quiero llevar conmigo”, una práctica para identificar aprendizajes, vínculos o hábitos que vale la pena conservar.
 
💬 Objetivo: fortalecer tu estabilidad emocional a través de una gratitud que te conecte con lo que realmente importa, no con lo que “deberías” sentir.
 
Actividad 4: Noche de Meditación - “Alineándome a la persona que quiero ser al cerrar el año”
Miércoles 26 de Noviembre | 8:00 pm CDMX
 
Enfoque: mindfulness, coherencia personal y teoría polivagal.
 
A quién va dirigida:
A personas que necesitan detenerse, reconectar con su cuerpo y ajustar su energía antes del cierre del año. Ideal si buscas una experiencia práctica para regular tu sistema nervioso y alinear tus intenciones con tus acciones.
 
Qué incluye:
Meditación guiada basada en protocolos de Mindful Self-Compassion 
Visualización guiada para identificar cómo quieres sentirte y como dirigir tus acciones en las próximas semanas.
Respiración orientada a activar el sistema de calma y seguridad.
 
Objetivo: Ofrecer un espacio de descanso emocional que te permita terminar el año con coherencia interna, no con prisa ni agotamiento.
 
Además:
Acceso a grupo de WhatsApp para acompañarte durante el mes.
Incluye acceso a la grabación por 1 mes y constancia digital de participación.
 
💸 Precio especial de preventa:
$390 MXN
A partir del 1° de noviembre el precio sube a $490 MXN.